大家知道，人体缺乏了运动后，就会让你的体重上升的，这个是十分危险的信号，如果你的体重上升了后，你就会有得其他疾病的危险的。那么，到底你在办公室时的时候，要如何借助于瑜珈的动作来进行一些减肥的效果呢，今天我们一起来分享一下吧。

　　对于瑜珈的动作来讲，一个主要是讲究的是气，一个主要讲究的是和谐，所以，大家在利用瑜珈的动作的时候，也不会受到地方的限制的，在办公室里，就完全可以充分利用起来。

　　在办公室里的时候，记得，伸直你的背肌，左手要高高地抬起来，一直抬过你的头顶。用这个姿势维持一下，可以让你的后背的肌肉得到拉伸。

　　然后弯曲你的手肘，让你的掌心向内，再把你的右手扶住你的左肘处，往右边拉，用力拉一下，不过也不要过度用力，以免拉伤了你的手肘处的关节。

　　好了，再将你的右手绕到你的后背后，与左手相握，也不要太用力，再将你的左手向上，右手向下，然后反方向地拉伸过来。

　　这个动作一气呵成，会有更好的减肥的效果的。对于你的后背多出来的肉来讲，有极大的燃烧的一个过程。还有，记得，做这个动作的时候，肩膀是不能跟着你的身体移动的，否则你的减肥效果就相当差了。还有，后背一直要保持一个挺立的状态。

　　上面讲的是后背的减肥的方法，下面再讲一下侧腹部处的脂肪要如何减掉呢？

　　把双手手指交叉，然后一边吸气，一边往上抬，上半身也要做出来稍微向左倾斜的一个角度。然后左手抓到右手的手腕，再吐气，慢慢地像是把右手拉紧一样，再往左边拉伸。这个动作下，也要进行吸气，再慢慢地转头，看着头顶处，再呼吸几次。再用吸气的方法，恢复到原来的状态下，这样，再吐气后，把你的双手放开，保持一个放松的状态。

　　以上的动作就是帮助你把你的侧腹部处的肥肉给减掉的一种瑜珈的动作的。

　　当然了，如果你的大腿有肉，以及屁股上的肉也相当多时，则用以下的动作了。